在岁月的长河中,88岁的周老,被人们尊称为“无量仙翁”。他不仅是健身界的传奇,更是健康与长寿的楷模。
无量仙翁的健身之旅
周老的健身之旅始于20世纪50年代末。当时,他还是一名普通的工人,身体状况差,体质虚弱。为了改善身体健康,他开始每天坚持锻炼。
一开始,周老的锻炼主要是散步和慢跑。随着身体的逐渐康复,他逐步增加了运动强度和种类,包括了体操、游泳、骑自行车等。他坚持每天锻炼至少一小时,风雨无阻。
科学的饮食习惯
除了坚持锻炼,周老也非常重视饮食健康。他不抽烟、不酗酒,日常饮食以清淡为主,多食蔬菜水果,少吃油腻辛辣的食物。
周老认为,“饮食对健康的影响是潜
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